Thông thường, khi mọi người muốn giảm cân, họ phải đối mặt với một trở ngại - đó là sự lười biếng. Do đó, nhiều phụ nữ từ bỏ chế độ ăn kiêng mà không đạt được kết quả. Nguyên nhân chính là do thiếu tự chủ, không nhất quán trong thói quen hàng ngày, hoặc đơn giản là cảm thấy không khỏe do mất năng lượng. Tuy nhiên, có một chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng, bạn có thể tìm thấy các bài đánh giá về kết quả của chúng trong bài báo.
Nguyên tắc giảm cân
Chắc hẳn tất cả phụ nữ đã từng cố gắng giảm cân ít nhất một lần trong đời đều đã học thuộc lòng những nguyên tắc dinh dưỡng cần thiết để đạt được mục tiêu. Chúng khá đơn giản và như sau:
- Để giảm cân, bạn cần loại bỏ tất cả đồ uống có cồn. Chúng không chỉ có một số lượng lớn kilocalories mà còn gây rối loạn quá trình trao đổi chất. Vì chúng mà quá trình giảm cân diễn ra vô cùng chậm chạp.
- Ăn thường xuyên và theo khẩu phần nhỏ.
- Người đang giảm cân nên ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có nguy cơ tích tụ mỡ dưới da, căng thẳng và tăng cảm giác thèm ăn.
- Các sản phẩm có chứa tinh bột nên có mặt với số lượng tối thiểu. Chúng bao gồm khoai tây, bánh mì, ngũ cốc, v. v.
- Bữa tối nên bao gồm một bữa ăn nhỏ chứa ít calo nhất có thể. Rất thường xuyên trong chế độ ăn kiêng, người ta khuyên bạn nên hạn chế uống một ly kefir với một quả táo thay cho bữa tối.
- Khoáng chất bị rửa trôi do lượng nước lớn. Vì vậy, những phụ nữ đang ăn kiêng rất được khuyến khích sử dụng vitamin phức hợp.
Ngoài ra, hầu hết các mẹo giảm cân đều kết thúc bằng khuyến nghị chơi thể thao hoặc đến phòng tập thể dục.
Ai không phù hợp với chế độ ăn kiêng?
Có một nhóm người không được khuyên nên ăn kiêng để giảm cân. Trước hết, họ bao gồm phụ nữ mang thai. Trong giai đoạn này, không có giới hạn nào nên có trong cuộc sống của người mẹ tương lai. Cô ấy nên nạp đủ calo, protein, chất béo và carbohydrate. Để không bị nặng hơn khi mang thai, các bác sĩ khuyên bạn nên giảm lượng thức ăn ngọt và nhiều tinh bột. Đó là, loại bỏ những carbohydrate vô ích ra khỏi thực đơn hàng ngày. Đôi khi lời khuyên này là đủ để giữ dáng cho đến khi sinh nở.
Ở lứa tuổi thanh thiếu niên, việc tự ý điều chỉnh chế độ ăn uống là vô cùng nguy hiểm. Nếu không, trẻ em gái và trẻ em trai có thể ngừng phát triển hoặc sẽ có sự vi phạm chức năng tình dục trong quá trình hình thành. Ví dụ, thiếu protein động vật hoặc thực vật có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều.
Những người bị viêm loét dạ dày, bệnh tuyến giáp, bệnh gan không nên áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân. Đối với họ, có một chế độ ăn uống y tế đặc biệt cần được tuân thủ.
ăn kiêng lười biếng
Nó dựa trên thực tế là một người đang giảm cân tiêu thụ tất cả những gì anh ta quen thuộc, mà không phủ nhận bản thân bất cứ điều gì. Một người có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn, nhưng chỉ với số lượng hợp lý. Nó kéo dài không quá mười bốn ngày. Trong giai đoạn này, một người có thể giảm tới tám kg. Đây không phải là một lượng lớn như những lời hứa hẹn về chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khác, nhưng nó được dung nạp khá dễ dàng và không gây căng thẳng cho cơ thể. Nguyên tắc của nó như sau. Một người uống rất nhiều nước trong hai tuần. Và anh ấy làm điều đó trước bữa ăn. Dạ dày chứa đầy nước không còn có thể hấp thụ toàn bộ khối lượng thức ăn và đưa ra tín hiệu cho não về cảm giác no. Nhận xét của những người đã giảm cân về chế độ ăn kiêng nước cho người lười biếng là rất tích cực.
Giảm cân dần dần bắt đầu giảm khẩu phần, vì họ nhận ra rằng họ không thể ăn nhiều hơn. Thông thường lượng nước là bốn trăm ml, tức là hai cốc nhỏ. Nước phải sạch, mát vừa phải và chứa đủ lượng khoáng chất. Những đặc tính như vậy không chỉ được sở hữu bởi nước artesian, mà còn bởi nước máy thông thường đã đi qua bộ lọc. Rất không nên uống nước đun sôi, vì nó thiếu tất cả các chất hữu ích vốn có trong nước thông thường.
Khoảng hai lít rưỡi chất lỏng nên được tiêu thụ hàng ngày. Theo nhận xét của những người đã giảm cân về chế độ ăn kiêng cho người lười, họ uống chất lỏng thành từng ngụm nhỏ có điểm dừng và tạm dừng. Trà và cà phê cũng được cho phép. Các chuyên gia khuyên nên coi chất lỏng như một loại thuốc uống theo đồng hồ vào một thời điểm xác định nghiêm ngặt. Nếu không hiệu quả thì bạn có thể uống tùy ý. Điều chính là tuân theo quy tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng: hai cốc nước trước bữa ăn. Và bạn có thể ăn hầu hết mọi thứ.
Những người bị bệnh thận nên cẩn thận. Chế độ ăn kiêng này có thể không hiệu quả với họ. Và nếu có vấn đề với gan hoặc dạ dày, thì việc giảm cân, theo các đánh giá của người lười ăn, có thể sẽ cảm thấy khó chịu và thậm chí là đau đớn. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu. Để tác dụng đến nhanh nhất, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, cũng như đi bộ đường dài.
Sản phẩm bị cấm
Mặc dù sự dễ dàng, vẫn còn một số hạn chế. Ví dụ, không nên ăn bột và thức ăn béo. Các món ngọt nên chứa các sản phẩm chưa qua quá trình chế biến sâu. Nó có thể là quả mọng tươi, trái cây và rau ngọt. Theo lệnh cấm đặc biệt là mayonnaise, rượu, đồ uống có ga ngọt và nước sốt béo. Các đánh giá và kết quả của chế độ ăn uống lười uống nước cho thấy rằng những thực phẩm này kích thích sự thèm ăn. Ngoài ra, chúng thực tế không chứa các chất hữu ích và chỉ gây hại cho cơ thể.
Sản phẩm giảm cân
Ngoài nước, có những sản phẩm góp phần giảm cân. Trong số đó có những loại thực sự độc đáo có thể được hấp thụ với bất kỳ số lượng nào và đồng thời loại bỏ trọng lượng dư thừa. Chúng bao gồm cải ngựa, gừng, dứa, bắp cải và bưởi. Trong các bài đánh giá về chế độ ăn kiêng lười biếng, người ta thường chỉ ra rằng các sản phẩm này tác động trực tiếp lên lớp mỡ dưới da và khiến nó bị phân hủy.
Bưởi có trước. Nó giúp phân hủy chất béo.
Thứ hai là dứa. Chất bromelain có trong loại quả này giúp protein động vật và thực vật được tiêu hóa. Và cũng do kích thích quá trình tiêu hóa, thanh lọc cơ thể bắt đầu. Phụ nữ thường xuyên ăn dứa không gặp các vấn đề như chướng bụng. Thật không may, sản phẩm độc đáo này không phải dành cho tất cả mọi người. Khi bị loét dạ dày hoặc viêm dạ dày, dứa có thể gây đau bụng.
Trong số các sản phẩm có giá cả phải chăng hơn, có thể kể đến bắp cải. Nếu bạn muốn giảm cân, họ ăn sống, uống nước ép bắp cải, và cũng có thể luộc và hầm. Do chứa một lượng lớn chất xơ, bắp cải thúc đẩy quá trình làm sạch. Nó có thể được sử dụng với bất kỳ số lượng nào. Loại rau này chỉ chống chỉ định khi bị tiêu chảy. Để cải thiện hương vị, nó được rắc thêm gia vị hoặc thêm rau xanh trong khi nấu.
chế độ ăn uống trà
Chắc chắn nhiều người đã nghe nói về các đặc tính độc đáo của trà xanh. Nó là một phần của các chất bổ sung sinh học được thiết kế để loại bỏ trọng lượng dư thừa. Chế độ ăn uống trà xanh bao gồm uống ít nhất ba tách trà mới pha trong ngày. Ngoài ra, nó cũng được khuyến khích để uống nước thường. Các chuyên gia khuyên bạn nên làm những điều sau đây. Trà mới pha được uống theo cách khác thường bằng thìa tráng miệng. Bằng cách này, dạ dày có thể bị đánh lừa. Cơ bắp của anh ta sẽ co lại mỗi lần, và cuối cùng não sẽ nhận được tín hiệu bão hòa. Ngoài ra, sự co bóp của dạ dày sẽ bắt đầu quá trình làm sạch ruột khỏi chất độc và phân.
Sản phẩm độc đáo này chứa một lượng lớn các chất hữu ích. Một chế độ ăn kiêng dựa trên trà xanh sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đây là một trong những cách giảm cân đơn giản, dễ làm và hiệu quả nhất.
Nhận xét và kết quả của những người đã giảm cân từ chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng thường nói lên hiệu quả của nó. Cách pha trà xanh khá dễ dàng. Tráng ấm trà bằng nước sôi, sau đó cho một lượng nhỏ lá trà vào và đổ ngay bằng nước sôi. Nước ngay lập tức được rút ra và phần nước sôi tiếp theo được thêm vào. Sau đó, ấm được đậy kín nắp và phủ khăn lên trên. Trà sau khi pha có mùi thơm nồng và vị hơi chát. Cùng một nguyên liệu có thể được ủ đến ba lần. Và mỗi lần uống lượng chất hữu ích trong trà vẫn không đổi.
chế độ ăn kiêng mật ong
Nó dành cho những người cực kỳ khó chịu chia tay với những món ngọt. Họ được khuyên nên thay thế đồ ngọt và bánh ngọt thông thường bằng mật ong tốt cho sức khỏe. Thực đơn cho mỗi ngày thường như sau:
- Đối với bữa sáng, bạn nên ăn pho mát nhỏ, đổ với mật ong tự nhiên lỏng.
- Sữa chua được ăn cho bữa sáng thứ hai.
- Đối với bữa trưa, họ ăn rau luộc và trà với mật ong.
- Vào buổi chiều, các loại quả mọng khác nhau được sử dụng.
- Cho bữa tối - kefir và mật ong.
Thoạt nhìn, chế độ ăn kiêng này khá nghiêm ngặt. Tuy nhiên, nhờ mật ong, nó dễ được dung nạp và có thể được coi là một chế độ ăn kiêng cho những người lười biếng. Các đánh giá và kết quả là khá đầy cảm hứng.
Thực đơn đề xuất
Chế độ ăn kiêng này đã được thử nghiệm bởi một số lượng lớn người để khẳng định tính hiệu quả của nó. Nhiều người thích các bài đánh giá và kết quả với những bức ảnh về chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng. Theo những người đã chia sẻ kết quả của chế độ ăn kiêng, nó hoàn toàn không nặng nề và không cần nỗ lực đáng kể nào. Thực đơn ăn kiêng gần đúng cho người lười biếng mà những người sáng tạo đã phát triển như sau:
- Trước khi ăn sáng, uống bốn trăm ml nước tinh khiết. Sau đó, họ ăn cháo yến mạch với một ít quả mọng đỏ. Bạn có thể thêm trái cây (chuối hoặc táo) vào cháo đã nấu sẵn.
- Hai giờ trước bữa sáng thứ hai, anh ta lại uống bốn trăm ml chất lỏng và ăn trái cây tươi. Thông thường, trái cây họ cam quýt hoặc táo được sử dụng.
- Trước bữa tối, họ cũng uống hai cốc nước và sau nửa giờ thì ăn khoai tây luộc với thịt gà.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều bắt đầu với nước và sau nửa giờ họ ăn salad rau tươi. Lựa chọn tốt nhất sẽ là bắp cải, củ cải đường hoặc cà rốt nạo với dầu thực vật.
- Trước bữa tối, họ uống nước và ăn cá luộc với cà chua hầm.
Đây là cách ngày đầu tiên diễn ra. Ngày thứ hai, nên đa dạng thực đơn một chút bằng cách thêm súp và trứng vào.
- Họ uống nước khi bụng đói và sau nửa giờ ăn một món trứng tráng với cà chua tươi.
- Hai giờ sau, họ lại uống nước và ăn trái cây. Các nhà dinh dưỡng khuyên sử dụng trái cây họ cam quýt. Ví dụ, bưởi hoặc cam.
- Đối với bữa trưa, hãy đảm bảo ăn súp rau với một miếng bánh mì đen nhỏ. Đừng quên uống hai cốc nước trước bữa tối.
- Sau hai hoặc ba giờ, một quả trứng luộc chín mềm sẽ được tiêu thụ cùng với một mớ rau xanh.
- Đối với bữa tối, họ ăn thịt gà nướng với rau.
Đương nhiên, họ uống hai cốc nước trước bữa trưa và trước bữa tối. Ngày thứ ba, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra thực đơn sau:
- Đối với bữa sáng - cháo kiều mạch đun sôi trong nước. Cũng như một ly sữa ít béo và một thìa mật ong.
- Sau hai giờ, bạn nên ăn một vài quả lê.
- Đối với bữa trưa, borscht xanh với một mẩu bánh mì nhỏ.
- Đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn nên dùng sữa chua và các loại quả mọng.
- Họ thường ăn tối với trứng luộc (hai miếng) và cà chua tươi.
Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng dành cho người lười hàng ngày không có nghĩa là hạn chế nghiêm trọng như vậy. Người ta không nên quên bốn trăm ml nước tinh khiết, mà họ uống nửa giờ trước bữa ăn.
Tốt hay xấu?
Nếu một người có bất kỳ vấn đề gì về thận, thì trước khi thay đổi chế độ ăn uống, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nhược điểm chính của chế độ ăn kiêng lười biếng, các đánh giá và kết quả được trình bày trong bài báo, là việc uống nhiều chất lỏng trước bữa ăn.
Khi tình trạng sức khỏe suy giảm hoặc xuất hiện phù nề trên mặt, bạn cũng cần phải đến gặp bác sĩ. Lượng chất lỏng lớn giúp đào thải các nguyên tố vi lượng có lợi ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nên chọn loại nước giàu khoáng chất, đồng thời nên uống bổ sung thêm vitamin tổng hợp.
Ưu điểm của thực đơn ăn kiêng cho người lười hàng ngày bao gồm việc hoàn toàn không bị căng thẳng và trầm cảm, thường đi kèm với việc thay đổi chế độ ăn uống. Một người tiếp tục phủ nhận bản thân không có gì, chỉ giới hạn số lượng sản phẩm nhất định. Do đó, nhiều tuần trôi qua mà không được chú ý, trong đó trọng lượng được giảm. Các bài đánh giá và kết quả với một bức ảnh về chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người, vì nó không yêu cầu chuẩn bị các món ăn đặc biệt và không phải là chế độ ăn kiêng đơn. Có nghĩa là, một người giảm cân không phải chi tiền để mua các sản phẩm bổ sung. Nếu một người có tất cả mọi thứ để làm việc của các cơ quan nội tạng, thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng.
Đánh giá và kết quả
Trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều ý kiến tốt về chế độ ăn kiêng này. Nhiều người tin rằng anh ta thực tế không có sai sót. Để chế độ ăn uống thoải mái nhất có thể, người dùng nên đặt mục tiêu - giảm cân đến một trọng lượng nhất định. Sau đó, những bất tiện khác nhau sẽ được chấp nhận dễ dàng hơn nhiều.
Hầu như tất cả những người đạt được kết quả tốt đều không tiêu thụ các sản phẩm có hại. Ngoài một lượng chất lỏng đủ lớn, họ còn tuân thủ các quy tắc nhất định của chế độ ăn uống lành mạnh. Trước hết, đồ ăn ngọt và rượu bia đã bị loại khỏi thực đơn hàng ngày. Bữa tối kết thúc với các sản phẩm từ sữa: sữa chua, kefir hoặc phô mai tươi với kem chua. Không ăn đồ rán và đồ mặn. Thực tế là muối giữ lại chất lỏng đi vào cơ thể với một khối lượng đủ lớn.
Nhận xét và kết quả của những người đã giảm cân bằng chế độ ăn kiêng cho người lười nói lên chính họ. Một số người uống nước không phải ba mươi phút trước bữa ăn, mà là mười lăm phút. Theo họ, sự sai lệch như vậy không ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng. Sau khi uống nước, cảm giác thèm ăn giảm đi rõ rệt. Theo quy luật, trong năm ngày, có thể giảm hai kg. Đây là một kết quả rất tốt, vì những người giảm cân không tuân thủ bất kỳ hạn chế thực phẩm nào. Chế độ ăn lười giảm cân hoàn toàn an toàn và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.